痩せる!!

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2006.11.05 Sunday
今日の運動

１９回目のジム

運動メニューは以下のとおり

・エアロバイク 10分
・筋トレ２セット
　　アブドミナル 35kg 20回
　　レッグカール 32.5kg 20回
　　レッグプレス 70kg 20回
　　チェストプレス 30kg 20回
　　バックエクステンション 40kg 20回
　　ロータリートーソ 11.8kg 20回
・クライマー 10分
・柔軟体操

17:36 | posted by ぺんぎんパパ

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2006.10.31 Tuesday
今日の運動

１８回目のジム

運動メニューは以下のとおり

・柔軟体操
・エアロバイク 10分
・筋トレ２セット
　　アブドミナル 35kg 20回
　　レッグカール 32.5kg 20回
　　レッグプレス 70kg 20回
　　チェストプレス 30kg 20回
　　バックエクステンション 40kg 20回
・柔軟体操
・クラブストライド 30分

２週間ぶりのジム！最近さぼりすぎた。
行かなすぎてジム費用がもったいないので都度払いに変更してきた。
これからは週２回ジムに行っときたいなぁ。。。

22:03 | posted by ぺんぎんパパ

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2006.10.11 Wednesday
今日の運動

１７回目のジム

運動メニューは以下のとおり

・エアロバイク 10分
・筋トレ２セット
　　アブドミナル 35kg 20回
　　レッグカール 32.5kg 20回
　　レッグプレス 70kg 20回
　　チェストプレス 30kg 20回
　　バックエクステンション 40kg 20回
・クライマー 10分

夜ゴハンを食べすぎたのか、クライマー中に吐き気が。。。
運動する前はあんまりごてごてしたゴハンは食べないようにしないとね。
次は金曜か土曜に運動する予定。

22:11 | posted by ぺんぎんパパ

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2006.10.05 Thursday
今日の運動

１６回目のジム

運動メニューは以下のとおり

・柔軟体操
・エアロバイク 10分
・筋トレ２セット
　　アブドミナル 35kg 20回
　　レッグカール 32.5kg 20回
　　レッグプレス 70kg 20回
　　チェストプレス 30kg 20回
　　バックエクステンション 40kg 20回
　　ロータリートーソ 11.8kg 20回
・柔軟体操

実家帰省とか蓼科旅行とかイベント続きでなかなか行けなかった。
ひさしぶりにジムに来てトレーニングしたら、最後の有酸素トレーニングがきつくて出来なかったよ。。。

22:25 | posted by ぺんぎんパパ

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2006.09.14 Thursday
今日の運動

１５回目のジムです

運動メニューは以下のとおり

・柔軟体操
・エアロバイク 10分
・筋トレ２セット
　　アブドミナル 35kg 20回
　　レッグカール 32.5kg 20回
　　レッグプレス 70kg 20回
　　チェストプレス 30kg 20回
　　バックエクステンション 40kg 20回
　　ロータリートーソ 11.8kg 20回
・クラブストライド 30分
・柔軟体操

昨日に続いて今日も運動してきました。
明日から帰省するので、１週間スポーツクラブに行けないからねぇ。。。
実家に帰っても、毎日運動出来るかなぁ？なんか怠けそうな予感

17:44 | posted by ぺんぎんパパ

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2006.09.13 Wednesday
今日の運動

１４回目のジムだよ

運動メニューは以下のとおり

・柔軟体操
・エアロバイク 10分
・筋トレ２セット
　　アブドミナル 35kg 20回
　　レッグカール 32.5kg 20回
　　レッグプレス 70kg 20回
　　チェストプレス 30kg 20回
　　バックエクステンション 40kg 20回
　　ロータリートーソ 11.8kg 20回
・クライマー 10分
・柔軟体操

いかん！体がダルすぎる。。。

22:07 | posted by ぺんぎんパパ

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2006.09.10 Sunday
今日の運動

さて、１３回目のジムです

運動メニューは以下のとおり

・柔軟体操
・エアロバイク 10分
・筋トレ２セット
　　アブドミナル 35kg 20回
　　レッグカール 32.5kg 20回
　　レッグプレス 70kg 20回
　　チェストプレス 30kg 20回
　　バックエクステンション 40kg 20回
　　ロータリートーソ 11.8kg 20回
・クライマー 10分
・クラブストライド 15分
・柔軟体操

２日トレーニングを空けると筋トレがきつい

年取って衰えるのが早くなったのかな？

15:53 | posted by ぺんぎんパパ

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